亲爱的同学们：
　　5月12日下午2点28分，四川省阿坝州汶川县发生了7.8级强烈的地震，地震波及我国大多数省份，造成严重的伤亡与损失，且余震仍在继续。这是我们每一个人都不愿意看到和经历的，然而它却不因我们意志而改变地发生了。面对这次无情的巨大灾害，我们每一个人的内心都是悲痛的。
　　当我们得知家乡受灾的时候，一定会惊慌和焦虑，也一定特别着急地想知道远在家乡的亲人们是否平安。有的同学可能现在还没有联系上亲人，不知道亲人目前的具体情况；有的可能知道了家里的受灾程度，有人受伤，房屋倒塌……；还有的可能知道家里有亲人非常不幸地走了，永远地离开了我们。不论是哪一种情况，对我们都是噩耗。这一噩耗给我们带来了沉重的打击和心理上的创伤，使我们陷入了从未有过的困境，不知道该如何来面对这残酷的现实。
　　在这样的情况下，我们在认知、情绪、行动、生理等方面暂时会发生一些变化。在认知上我们可能：强迫性地回忆；强烈思念；思维变得很快，停不下来，也可能变得缓慢；否认发生的事实……。在情绪上我们可能：悲伤、恐惧、焦虑、愤怒、生气、内疚、自责、无奈、无助……。在行为上我们可能：沉默不语，到处寻找相关信息，回避人群，什么都不想做……。在生理上我们可能：疲劳，头疼，没有胃口，失眠，其它身体不适……。请同学们在体验到这些反应的时候不要怀疑、害怕，更不要拒绝和压抑，这些反应是我们每个人在面对巨大伤痛时的普遍反应，这些反应不是永久和极端的，我们需要一段时间来调整，也可能需要他人的帮助来慢慢缓解。相信自己，可以在自己的努力和他人的帮助下恢复并重获生活的信心。
　　下面有一些可参考的建议，对我们的同学走出心理困境会有所帮助。
　　1. 接纳自己所有的反应，不要刻意控制和压抑；
　　2. 不要封闭自己，多与朋友们呆在一起，降低孤独和无助感；
　　3. 当你有需要的时候，多找朋友陪伴、倾诉；
　　4. 寻找适当的途径宣泄心中的痛苦；
　　5. 感觉心理和生理非常不适的时候，停下一切事务，增加必需的休息；
　　6. 当信息不全时请不要轻易相信，否则会让大脑更加混乱；
　　7. 如果感觉到身边人提供的帮助不够，请寻求专业帮助。
　　灾难无情人有情，相信人间有真爱，相信爱能创造奇迹，能帮助我们共同面对，一起度过难关。请让我们共建一个温暖的大家庭，让我们紧紧地团结在一起！