亲爱的同学们：
　　5月12日下午2点28分，四川省阿坝州汶川县发生了7.8级强烈的地震，地震波及我国大多数省份，造成严重的伤亡与损失，且余震仍在继续。这是我们每一个人都不愿意看到和经历的，然而它却不因我们意志而改变地发生了。面对这次无情的巨大灾害，我们每一个人的内心都是悲痛的。
　　当我们看到自己身边的好朋友好同学遭遇痛苦的时候，一定特别想帮助他们，给他们一些安慰，为他们做点什么，以减轻他们内心所承受的沉重。同时，在面对灾难、面对朋友和同学的时候，我们自己也会有很多认知、情绪、行为和生理上的反应（具体看《致家在灾区的同学们的一封信》），我们还有可能会因为不知道怎么帮助或帮助不了同学和朋友，而感觉到非常的着急、焦虑，甚至是内疚和自责。面对这些正常和自然的反应，建议参考下面的建议进行自我调整。
　　1. 多陪伴，多倾听，多理解；
　　2. 鼓励支持他/她诉说，不要说“不会的、不要难过、别……”；
　　3. 接纳并宽容他/她的所有反应；
　　4. 要学会照顾他人，帮助他/她安排学习、生活和寝食；
　　5. 在灾难带来的痛苦面前，要承认并接纳自己能力局限性，做你能做的；
　　6. 若自己不能很好的给予帮助，就寻找能帮助他/她的人，避免你给他/她带来新伤害；
　　7. 要照顾好自己，才能更好的帮助他/她。
　　灾难无情人有情，相信人间有真爱，相信爱能创造奇迹，能帮助我们共同面对，一起度过难关。请让我们共建一个温暖的大家庭，让我们紧紧地团结在一起！